Перфектна форма за лятото | 6 лесни стъпки за всички закъснели |

Перфектна форма за лятото | 6 лесни стъпки за всички закъснели

Вече подготвяте ли се за лятната ваканция? Успяхте ли да влезете в перфектна форма за лятото през пролетта? Ако не сте могли да се подготвите подобаващо за почивката и показването по бански, с тези 6 лесни стъпки ще успеете да подобрите външния си вид само за месец. Но не се бавете, започнете веднага, защото плажът и хубавото време няма да ви чакат. Вижте как да влезете в топ форма с тези 6 лесни стъпки.

Перфектна форма за лятото – възможно ли е?

Няма какво да се лъжем – ако започвате сега, е малко късно за перфектни плочки на корема. Но, за да подобрите външния си вид и да започнете да изграждате такива, не сте закъснели. За един месец определено ще успеете да свалите няколко килограма и да стегнете мускулите. Разбира се, това зависи от пораженията, които са направени през изминалото време. Добрата новина е, че никога не е късно. Трябва да се нахъсате достатъчно, да сте сериозни и наист

Стъпка 1 за перфектна форма за лятото – подобрете хранителните си навици

За една добра форма, няма как да не започнем от храненето. Но това не означава глад. Често си мислим, че единственият начин да отслабнем, е като гладуваме. Не, това само ще влоши положението ни като забави метаболизма. А след като достигнем нужното тегло, е възможно да има йо-йо ефект и да си върнем всичко загубено, че дори и отгоре. Важно е да даваме добра храна на организма си. Резултатът ще бъде перфектна форма за лятото и добро здравословно състояние. За целта изключете от менюто си бързите храни, газираното и продуктите с рафинирана захар. Наблегнете на салатите, плодовете и си гответе повече, ако имате възможност. Ето какво още да направите:

Стъпка 2 – пийте повече вода

Това го чуваме постоянно, но колко го следваме е друг въпрос. Организмът ни има нужда от вода. Приемането на достатъчно течности в организма ще подобри и цялостното състояние на кожата ни. Запомнете обаче, че под течности нямаме предвид натурални сокове, газирани напитки или други подсладени такива. Става въпрос за чайове, фрешове и смутита, но без добавена захар вътре. И не намалявайте водата за сметка на другите течности. Тя е най-важна. Трябва да пиете минимум 1,5л на ден. Това ще ви помогне да изгорите по-бързо мазнините и да изхвърлите токсините от тялото.

Стъпка 3 – започнете да водите по-активен начин на живот

Повечето хора работят офис работа и им липсва физическа активност. Но дори и работата ви да е на крак, отново не означава, че сте в добра форма. Тялото иска движение от по-различен тип, за да се активират всички мускули. В ежедневието си не натоварваме корема или вътрешните мускули на бедрата. Ето с какви дейности може да започнете:

  • Тичайте сутрин и/или вечер;
  • Ходете на плуване;
  • Посещавайте различни кардио тренировки;
  • Правете упражнения вкъщи;

Ако обичате разнообразието, си направете график и комбинирайте всичко. Изберете си ден от седмицата, в който да правите определено занятие. Така ще активирате мускулите си, ще започнете да хабите повече калории и ще се засили чувството ви за щастие, тонус и енергичност;

Стъпка 4 – стегнете мускулите

Кардиото, плуването и бягането ще помогнат за намаляване на теглото и стягане мускулатурата, но ще ви трябват упражнения, които да наблегнат пряко на проблемните зони. Обикновено коремът е най-труден за извайване и е важно допълнително да работите върху него. Коремните преси са перфектни за това. Ако искате да забързате процеса и да не губите време в четене и избиране на подходящи упражнения, отидете на фитнес с персонален треньор. Той ще ви даде най-добрите насоки и съвети.

Стъпка 5 – ходете на сауна

Сауната е чудесно средство да отпуснете мускулите, да релаксирате и да се отървете от натрупаните токсини в организма. Опитайте се да намерите време в графика си за веднъж в седмицата. След това ще се чувствате като нови.

Стъпка 6 – подарете си масаж

Тази стъпка е хем полезна, хем ще се поглезите. Подарете си един хубав масаж. Той ще раздвижи мускулите и кръвообращението. Има редица полезни свойства за здравето и добрата ни форма. Често приемаме масажа за глезотия, но всъщност е от изключителна важност за доброто състояние на тялото ни.

Допълнителни съвети, които ще ви помогнат

Много е важно да поддържате добра мотивация, за да постигнете целта си. Не се поддавайте на моментите на обезсърчаване, ако не виждате резултат веднага. Обикновено ще видите някаква промяна в теглото след първата седмица. Не забравяйте, че тялото има нужда да свикне. Ето и няколко съвета, които ще ви помогнат по пътя:

  • Направете си план – изберете си тренировките, които ви допадат и си създайте седмичен график. Следвайте го напълно;
  • Не се чувствайте насилени и пришпорени, следвайте собственото си темпо – за тази цел правете дейностите, които ви допадат. Няма смисъл да се измъчвате и да вкарвате допълнителен стрес в ежедневието си. Приемете това предизвикателство като забавление, от което ще се чувствате прекрасно. Забавлявайте се;
  • Създайте си нови полезни навици и се отървете от старите – това звучи по-лесно, отколкото е, но не е невъзможно. Зависи единствено и само от вас. А удоволствието и наградата ще дойдат веднага след като започнете да виждате първите резултати;
  • Започнете веднага, не чакайте – не го мислете, а действайте. Всичко започва с една малка стъпка и запомнете, че силата е във вас и можете да направите промяна. Вие държите ключа към успеха;

Готови ли сте за едно прекрасно и вълшебно лято?

Още по темата:

Здрав дух в здраво тяло – съвети от бодибилдърката Дима Тодорова

Бързи домашни маски за лице

Бързи маски за лице у дома | Красиви за минимум време

Красотата не винаги изисква много време. Поглезете се само за няколко минути и просто засияйте. Дайте на кожата и себе…
CONTINUE READING
Лоши навици ускоряват стареенето

Кои лоши навици ускоряват стареенето?

Едва ли е тайна, че начинът ни на живот влияе върху остаряването ни. Всички искаме да се запазим млади и…
CONTINUE READING
Грижа за ноктите и ръцете

Грижа за ноктите – как да имаме красив маникюр?

Интервю с майстор маникюрист Рая Георгиева от студио за красота "Естетия" Да полагаме грижа за ноктите и ръцете е от…
CONTINUE READING
Вредни храни за кожата

6 вредни храни за кожата и трябва да избягваме

За да изглеждаме добре е важно, освен да избираме внимателно козметиката си, но и да внимаваме с какво храним тялото…
CONTINUE READING